אילו מזונות כדאי לאכול כדי ליהנות משיער בריא וחזק?

אילו מזונות כדאי לאכול כדי ליהנות משיער בריא וחזק?
קרדיט: Freepik

חנויות הפארם גדושות בתכשירים שונים לטיפוח השיער ולחיזוקו, אבל המרכיבים החשובים ביותר לבריאות השיער, ובהתאם למראה מרשים שלו, נמצאים דווקא בתזונה שלנו. ישנם ויטמינים ומינרלים שמזינים את השערות ואת הזקיקים שלהן, ובנוסף שומרים על קרקפת בריאה. כמו כן כדאי לספק לגוף חלבונים, כדי שהוא יוכל לפרק אותם לחומצות אמינו ומהן להרכיב קרטין – החלבון שמהווה 95% מכל שערה.

המאכלים הבאים יעזרו לכם לשמור על שיער בריא, מטופח ומלא חיוניות.

המאכלים שתורמים ליצירת שיער בריא

* אגוזי ברזיל – מקור מעולה למינרל בשם סלניום שמעורב בתהליכי יצירת השערות. שימו לב: הכמות המומלצת היא 4 אגוזים גדולים ביום. מינון יתר של סלניום עלול להוביל דווקא לשיער שברירי ולבעיות בריאותיות נוספות.

* ביצים – מספקות לגוף חלבונים וכן ביוטין (ויטמין B7). ויטמין זה מחזק את שורשי השערות (וגם את הציפורניים). ניתן לקבל ביוטין גם מאבוקדו, משקדים ומגרעיני חמניה.

* גרגרי חומוס – המאכל הלאומי של ישראל עשיר בחלבון, ובנוסף יש בו כמות נאה של אבץ – מינרל שאם הוא חסר בגוף התוצאה עלולה להיות יובש בקרקפת ופגיעה בשיער. גם בקטניות אחרות יש כמויות גבוהות יחסית של אבץ (שאגב, תורם גם לתפקוד מיטבי של המערכת החיסונית).

* שיבולת שועל – ברזל, אבץ, אומגה 3 וגם ויטמין E – כל אלה מקנים לשיער מראה מבריק ובריא, כשוויטמין E משפר גם את מראה עור הפנים בזכות המלחמה שלו ברדיקלים החופשיים.

* ברוקולי – ברוקולי מכיל ברזל שמבטיח אספקת דם לזקיקי השערות. גם כרוב סיני (בוק צ'וי) עשיר בברזל, וכך גם עלים ירוקים למיניהם.

* כבד – מאכל נוסף עשיר בברזל.

שיער חיוני בגוף בריא

כל המאכלים הנ"ל תורמים לא רק למראה השיער אלא גם למערכות אחרות בגוף, כך שהתועלת מצריכתם כפולה ומכופלת. עוד כדאי לדעת שישנם תוספי תזונה המכילים ויטמינים ומינרלים כמו גם חומצות אמינו שיוצרים שיער בריא, ובמידת הצורך אפשר להיעזר גם בהם. באופן טבעי גם במקרה כזה התועלת היא גם למראה החיצוני וגם לתפקודים הפנימיים השונים שנשענים על ויטמינים ומינרלים (אבץ למשל מסייע בריפוי פצעים ואילו סלניום תורם לבריאות הלב).

כתבות נוספות שיכולות לעניין אתכם
המדריך המלא לבחירת מעקה למדרגות
כל מעקה מדרגות שמותקן בתוך הבית או מחוץ לבית ממלא...
למה חשוב ללמוד לתכנת כבר בגיל צעיר
אנחנו חיים בעידן שונה לחלוטין מזה שגדלנו בו אנחנו. את...
מהפכת האנרגיה: הפתרון הסולארי המושלם לבית ולעסק
פאנלים סולאריים לבית בימינו, יותר ויותר אנשים פונים לפאנלים סולאריים לבית...
מדוע חשוב להעריך את שווי הרכב שלכם?
הערכת שווי רכב היא תהליך שמסייע לקבוע את הערך הכספי...
עיצוב פנים במרכז - הדרך אל הבית המושלם
בעשור האחרון, תחום עיצוב פנים במרכז חווה עלייה משמעותית בפופולריות....
 כיצד לבחור מעצבת פנים במרכז וכיצד להפוך את השירות למושלם
החיפוש אחר מעצבת פנים במרכז – מה חשוב לדעת? בעת בחירת...
הבחירה המושלמת לעיצוב הבית שלך
בעת תכנון הבית הפרטי שלנו, אחד מהאלמנטים החשובים ביותר הוא...
עיצוב גינה שמשלבת טבע ודקורציה
עיצוב גינה עם חלוקי נחל הוא דרך מושלמת להעניק לחלל...
סרי לנקה: חוויה בלתי נשכחת של טבע, תרבות ואירוח
כשחושבים על סרי לנקה טיול, מיד עולה תמונה של חופים...
טיפולי שיניים מתקדמים: הדרך לחיוך מושלם
בחירת כירורג פה ולסת מומלץ – המפתח להצלחה בטיפול כאשר פונים...
דילוג לתוכן