דרכים לשיפור המיומנויות של הילדים:

דרכים לשיפור המיומנויות של הילדים:
קרדיט PIXABAY

לפי המומחים, ילדים אמורים להיות מעורבים בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום ביומו. המלצה זו נובעת מהממצא שפעילויות אלה חיוניות לבריאות הלב וכלי הדם, הן ממריצות את התפתחות המוח, עוזרות לילדים להתמקד ולהיצמד למשימה, משפרות את המיומנויות ומקלות על הלימודים.

מה אומר המחקר?

פעילות גופנית עוזרת לילדים לא רק לשמור על המשקל ולהגביר את האנרגיה, פעילות גופנית סדירה ומקצועית בהדרכת מאמני כושר לילדים, תורמת להתפתחות הילדים מבחינות נוספות:

  • מקדמת בריאות נפשית חיובית
  • בונה עצמות ושרירים חזקים
  • מפחיתה את הסבירות לפתח השמנת יתר
  • מפחיתה גורמי סיכון ארוכי טווח, שעלולים להוביל למחלות כרוניות
  • מקדמת שינה באיכות טובה יותר.

שמירה על פעילות גופנית עקבית משפיעה גם על ההישגים הלימודיים של הילדים ועוזרת להם:

  • לשפר את הריכוז
  • לשפר את הזיכרון
  • לשפר את ההתנהגות בכיתה

ילדים, המאומנים לעמוד בהנחיות במהלך הפעילות הגופנית, מתפקדים טוב יותר גם מהבחינה האקדמית, יש להם זיכרון טוב יותר, והם נוטים פחות לפתח דיכאון, בהשוואה לילדים שמבלים פחות זמן בפעילות פיזית.

מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים ומתייחסים לפעילות התלמידים בבתי הספר, מצביעים על כך שפעילות גופנית בכיתה עשויה לסייע לתלמידים לעמוד במשימות ולשפר את טווח הקשב שלהם. אפילו אימון אירובי מזדמן בעצימות מתונה, כבר יכול להועיל להתפתחות הילדים.

לפי המומחים, פעילות גופנית בהפסקות מהשיעורים, או למידה המבוססת על פעילות גופנית, יכולות לשפר את הביצועים הקוגניטיביים של הילדים, אבל פעילות מתונה ונמרצת עשויה להציע יתרונות רבים יותר, במיוחד אם היא נעשית תחת הפיקוח המקצועי של מאמני כושר לילדים.

פעילויות גופניות מומלצות לפי גילאים

  • גילאי 3 עד 5

ילדים צעירים יותר מעדיפים, לרוב, פרצים קצרים של פעילות, עם משכי מנוחה קצרים, בעוד שהילדים הגדולים יותר, יכולים להשתתף גם בפעילויות גופניות מובנות יותר. מומחים ממליצים שילדים בגילאי 5-3 יעסקו בפעילות גופנית לאורך היום, כאשר הגיוון הוא המפתח – אפשר לקחת את הילד למגרש המשחקים, או לשחק אתו בכדור בחצר הבית.

ילדים צעירים יכולים ליהנות גם ממשחקים בקבוצות, כמו אלה המוצעים במועדונים המספקים אמון גופני לקבוצות ילדים בגילאים הצעירים יותר.

  • גילאי 6 עד 17

ילדים גדולים יותר ומתבגרים, מצוידים טוב יתר לפעילויות אירוביות כמו כדורגל ותרגילי משקל גוף לחיזוק השרירים והעצם, כגון:

  • שכיבות סמיכה
  • משיכות
  • טיפוס
  • קפיצה בחבל
  • ריצה

שימו לב, חשוב שהילדים יעסקו בסוגי התרגילים המתאימים לגילם, וחשוב שיבצעו את הפעילות בכמות הנכונה. ההמלצות לגילאים אלה כוללות פעילות גופנית מדי יום, במשך כ-60 דקות, המורכבת: ברוב הימים, מפעילות בעצימות בינונית (למשל, הליכה ושחייה), ושלושה ימים בשבוע, מפעילות נמרצת יותר (למשל, רכיבה על אופניים ומשחקי ספורט כמו כדורסל).

כתבות נוספות שיכולות לעניין אתכם
חלום של משחק עם בית בובות ענק מעץ
אין כמו בית בובות ענק מעץ כדי לספק לילדים חוויית...
הדרך המושלמת להתחיל בעולם הקריפטו
הכניסה לעולם המטבעות הדיגיטליים יכולה להיות מרגשת, אך לעיתים גם...
המדריך המלא לבחירת מעקה למדרגות
כל מעקה מדרגות שמותקן בתוך הבית או מחוץ לבית ממלא...
למה חשוב ללמוד לתכנת כבר בגיל צעיר
אנחנו חיים בעידן שונה לחלוטין מזה שגדלנו בו אנחנו. את...
מהפכת האנרגיה: הפתרון הסולארי המושלם לבית ולעסק
פאנלים סולאריים לבית בימינו, יותר ויותר אנשים פונים לפאנלים סולאריים לבית...
מדוע חשוב להעריך את שווי הרכב שלכם?
הערכת שווי רכב היא תהליך שמסייע לקבוע את הערך הכספי...
עיצוב פנים במרכז - הדרך אל הבית המושלם
בעשור האחרון, תחום עיצוב פנים במרכז חווה עלייה משמעותית בפופולריות....
 כיצד לבחור מעצבת פנים במרכז וכיצד להפוך את השירות למושלם
החיפוש אחר מעצבת פנים במרכז – מה חשוב לדעת? בעת בחירת...
הבחירה המושלמת לעיצוב הבית שלך
בעת תכנון הבית הפרטי שלנו, אחד מהאלמנטים החשובים ביותר הוא...
עיצוב גינה שמשלבת טבע ודקורציה
עיצוב גינה עם חלוקי נחל הוא דרך מושלמת להעניק לחלל...
דילוג לתוכן